Meditação: 6 apps para praticar



A meditação remete para o treino da mente, através do qual é possível neutralizar e unificar o pensamento. Ter pensamentos não é uma opção, mas sim uma inevitabilidade.

Com a meditação podemos sim evitar a dispersão em diferentes áreas (comida, carro, trabalho, família, etc.) e unificar a mente por momentos, proporcionando a longo prazo maior concentração.

Dar os primeiros passos nesta área é desafiador, pois estamos habituados a dividir a mente em diferentes compartimentos. Para facilitar a introdução ao tema compartilho hoje 6 apps de meditação com maior destaque que podem ajudar a criar e manter práticas frequentes.


Insight Timer está no topo da lista e não é por acaso. Neste app encontram-se mais de 5000 meditações guiadas. Podem escolher o intervalo de tempo que querem dedicar para além da finalidade, por exemplo, dormir, reduzir ansiedade e estresse. Para os iniciantes existe uma seleção específica de meditações. Definida a preferência são apresentadas várias práticas de meditação. Tem ainda disponível música de diferentes estilos, podcasts e imensos artigos com temas abrangentes.

Um dos aspetos que diferencia o app é a possibilidade de verificar quantas pessoas no mundo estão naquele momento a meditar com a Insight Timer.

Esta vertente de rede social cria um sentido unificador entre os praticantes.

Outro fator a distinguir é a inclusão do som de taças tibetanas. Na seção timer podem escolher qual a taça tibetana a usar para iniciar e terminar a meditação. Este elemento é muito interessante, devido ao efeito que cada uma pode produzir. Descubram mais sobre taças tibetanas aqui. É gratuito e está disponível para Android e iOS.

Stop, Breathe & Think é um app gratuito que disponibiliza mais de 50 sessões de meditação guiadas. Estas sessões são breves e fáceis de realizar, distribuem-se por categorias, possibilitando escolher o que mais se encaixa no seu momento. A interface simples pode ser um bom estímulo para manter a prática diariamente. O app está disponível para Android e iOS.

Calm é um app simples de usar que disponibiliza, de forma gratuita, um curso de sete dias com exercícios de meditação guiada. As sete sessões têm uma duração que varia entre os 2  e os 20 minutos, possibilitando a escolha da duração e dos sons que acompanham a meditação. Alguns detalhes de destaque são a voz orientadora e a música de Kip Mazuy, uma forte referência no universo da música para meditação.

Através de um upgrade é possível participar de outros programas, como o de 21 dias, por exemplo. Este app permite ainda escolher programas específicos para reduzir a ansiedade e dormir melhor. Está disponível para Android e iOS.

Mindfulness App é considerada um doa apps mais acessíveis. Inclui mais de 200 sessões de meditação guiada ou em silêncio (versão premium) originadas por instrutores reconhecidos. O tempo de duração varia entre os 3 e os 30 minutos. Para os iniciantes na atenção plena é disponibilizado um programa de cinco dias. Podemos ainda adicionar lembretes diários e analisar estatisticamente o desenvolvimento da prática. Está disponível para Android e iOS.

Buddhify é um app pago que apresenta a vantagem de disponibilizar de imediato todas as opções. Estão presentes diversos programas orientados para diferentes objetivos e momentos do dia. As mais de 80 sessões de meditação guiadas têm a uma duração que de 5 a 30 minutos.  O app tem o custo de R$14,99 e está disponível para Android e iOS.

Headspace é um dos apps mais conhecidas no domínio da meditação. A interface bem desenhada e a vasta quantidade de opções de personalização são fatores que contribuíram para o seu destaque. Na versão gratuita estão disponíveis 10 sessões guiadas com a duração de 10 minutos. O responsável pelo projeto, Andy Puddicombe, é o narrador que acompanha o tempo de meditação. Está disponível para Android e iOS.


Espero que com estas 6 indicações de apps de meditação você se permita experimentar, aplicar e implementar estas promissoras práticas no seu dia a dia!


Namastê!

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